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P即Plan（计划）：如果确定天黑之前走不出去，提前寻好露营地点非常重要。天黑之前，需要找到生火要用的木材。

加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。

在几千年的中国古代文明积淀中，逐渐形成了以“射”为核心的中国古代射箭多元文化体系，丰富了中国古代物质文化和非物质文化遗产，是中国古代多文化冲击与交融的结晶与财富，更是中国古代体育史上一颗璀璨的明珠。

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初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。

韩国队知名四垒金恩静的“杨幂”与“Hurry Lisa”有异曲同工之妙，韩国队主力扫冰手“YeongMi”发音与“杨幂”很像，金恩静不断呼喊“杨幂”也是提醒队友努力擦冰。

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