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进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。

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自从2006年以来，青岛就开展了‘帆船进校园’活动，郑毅的成长历程和丰富帆船运动经历很好的诠释了青岛作为‘中国帆船之都’的发展理念。青岛市重大国际帆船赛事（节庆）活动组委会办公室张敏主任说到：“作为青岛市“帆船进校园”青少年普及计划所培养出的优秀代表，郑毅的成长代表了许多青岛帆船少年的成长轨迹。”

随着年轻人成为旅行市场的绝对主力，潜水这项运动，正在以超乎想象的速度席卷着中国的年轻旅游消费者。据国际专业潜水教练协会（PADI）统计，2018年全球潜水考证数增长率约为5%，而中国人潜水考证数年增长率约40%，是全球平均增速的8倍。潜水成为旅游的重要组成部分，为了潜水而专门去某地旅游也开始流行。

单板滑雪热潮席卷全球，要在冬奥会开幕前培养3亿“冬季运动爱好者”！

中锋（Center）：站在进攻锋线的中间，且负责每一次开球；

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