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要增加桨频，仅仅减少回桨的时间是不够的，更要把注意力放在拉桨阶段。

腕带式连接在手腕上，有利于挥动。但有很大的缺点。由于攀爬时经常要左右来回交换，在摘换手时常常要脱手套，因此容易冻手，也容易造成手套或冰镐脱落。

单板起跳的基础动作“OLLIE”依靠板尾的弹性作最基本的跳跃。

简 介———————————————— 03楼

顶端攀爬者把自己重新连接回绳索、并用绳索下降到地面

滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。在而今已成为地球上最“酷”的运动。当你能够随心所欲的控制方向、速度、停止等技巧的时候，再增加练习一些高难度的动作，例如滑板的踩板，踩板技巧是每位成熟的滑手必备的动作技巧。下面就是一些常规的踩板技巧：

路况：全程修修补补的柏油路

运动过量可导致你的免疫力机能降低，增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，体重下降，易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病，并为滋生免免疫性疾病，如贫血、类风湿性关节炎，糖尿病提供致病条件。

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